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今天是农历九月初九，咱们迎来重阳佳节，重阳节又被称为“重九节”，是中国迫切的传统节日之一。

重阳节发祥于古时东说念主们对当然的崇尚，早在《易经》中便将“九”定为阳数，而九月九日，两九相重，日月并阳，故而取九九重阳之义，以示海誓山盟，长命不老。

其后重阳节冉冉成为了一个多元性的节日，伴有体式各类的习俗，比如登高、佩茱萸、饮菊花酒、食重阳糕等。

1、登高遥看排忧郁

重阳节恰好深秋，是最允洽外出爬山登高的时候之一。中医肃穆天东说念主相应，以为秋季与肺相应，应防备养肺，而秋季山林空气质地好，负氧离子含量高，在山间行走对改善肺通气量、增多肺活量、训诫肺功能很有公正。

登高遥看视线开朗，还可舒徐样貌、排解忧郁。

登高需要防备的是：老年东说念主登高时一定要勾搭我方的躯壳景象，量入为主。要有东说念主奉陪，作念好提神。一朝出现力不从心、喘气气短、心慌胸闷等情况，应该立即住手，原地休息。

2、指挥茱萸祛风邪

重阳节插茱萸的民俗在唐代就一经很无数，诗东说念主王维在《九月九日忆山东兄弟》中写下了“遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一东说念主”的名句。

《本草图经》中也关连于重阳节佩茱萸的记录：“俗尚九月九日谓为上九，茱萸到此日气烈熟色赤，可折其房以插头，云辟恶气御冬。”

重阳节所插茱萸是有“辟邪翁”之称的吴茱萸。

吴茱萸性温，味辛、苦，有散寒止痛、降逆止呕、助阳止泻的功效，可诊疗厥阴头痛、寒疝腹痛、五更泄泻等多种疾病。

且吴茱萸在重阳时节训练，气息芳醇好坏，东说念主们采摘后常指挥于臂，或插在头上，或作念香袋指挥于身。

可用吴茱萸5g、苍术5g、藿香5g、艾叶5g、薄荷5g，研细末并过筛，装入小布袋，每袋10~15g，用别针固定于衣襟，布袋中药末每10天更换一次，以保抓药效。

重阳节外出登山游玩时，可将香囊时常放在鼻子前嗅闻，以祛风邪、防疫疠。粉尘过敏者慎用。

3、饮菊花酒平肝明目

民间也把农历九月称为“菊月”，此时菊花怒放，东说念主们会采摘极新的菊花，酿制出香气浓郁的菊花酒，与亲一又沿途品味。

菊花是一味常见的药食同源中药，其味甘、苦，性微寒，有散风清热、平肝明目，清热解毒之功。

菊花酒是以菊花和糯米为主要原料酿造而成，有疏风止痛的功效，能诊疗头晕头痛等疾病。

需要防备的是：菊花性微寒，有畏寒怕冷、当作冰凉、泻肚等症状的脾胃虚寒者，或体质铩羽的老年东说念主、妊妇、大病初愈者不宜饮用。

4、晒秋

重阳节是最佳的赏秋时刻，南边还有些山区墟落保留了“晒秋”特点。在湖南、广西、安徽、江西等生计在山区的村民，由于地势复杂，村庄平川一丝，只消愚弄房前屋后及自家窗台屋顶架晒、挂晒农作物，久而久之就演变成一种传统农俗征象。

登高遥望，通盘村庄实在被食粮隐匿，这等于晒秋。在江西婺源，每年的九月九都会举办汜博的“晒秋节”，各色的农作物摆在家家户户，通盘乡村都是一派丰充的盛景，东说念主们轻歌曼舞，庆祝丰充，并祈愿来年五谷丰登。

5、享宴、祈寿

九九与“久久”谐音，意寓长始终久，是以在古代东说念主民就在这一天祭祀先祖，管束老东说念主。如今，这一天也被称为老东说念主节。宇宙各地的东说念主们组织起来，进行敬老爱老的行动。

儿女回家奉陪老东说念主，义工去养老院奉陪老东说念主，组织秋游行动，登山健身，临水玩乐，奉陪老东说念主沿途过节。这一天亦然壮族的“祝嘏节”，这一天为年事大的老东说念主祝嘏，祝愿他们福星高照，南山之寿。

重阳节这天有享宴祈寿的习俗，寄予着东说念主们对老东说念主健康长命的道喜。重阳时节的大型宴会行动，其实是由时节庆丰充祭祀宴饮发展而来，在祭天祭祖的基础上加入了求长命及宴会，组成了重阳节的基础。发展于今，摆敬老宴、宴会祈寿民俗仍在南边一些方位流行。

6、放纸鸢“放祥瑞”

放纸鸢是南边过重阳节的主要习俗之一。据说，重阳时放纸鸢是为了“放灾祸”，纸鸢飞得越高越远，灾祸也随之高飞远隔，更有甚者，还要突出将线弄断，让风筝肃清于云天以外。另有一种诠释则说重阳放纸鸢是“放祥瑞”“放福分”，纸鸢飞得越好，则福分越浓，放纸鸢者不行弄断丝线，如果丝线断了，则“祥瑞”“福分”也随之飘向远处。

7、食重阳糕 补气血

重阳糕是重阳节的代表性食物之一，又被称“花糕”“菊糕”“五色糕”。

重阳糕口感松软、口味幽香，加上“糕”与“高”谐音，有着百事都高的寓意，故而东说念主们常在重阳节将此糕敬献给祖宗和父老，以示尊敬和孝心，也有方位将重阳糕切片搭在儿女额上，祝愿子女百事俱高。

教你制作重阳糕

材料：糯米粉100g、大米粉70g、红豆沙330g、白糖40g、水90g、大枣30g、葡萄干10g。

作念法：葡萄干洗净备用，大枣洗净去核，剪成小块备用。把糯米粉、大米粉、白糖夹杂均匀后，边倒水边搅动，直至搅动成小块状，静置10分钟，让其充分汲取水分。将清洁的湿布平铺在糕屉上，向其中放入1/3的糕粉并抹平，放入锅中先蒸5分钟。取出后在上头铺一半的红豆沙并抹平，再倒入1/3糕粉并抹平，大火蒸5分钟。再次取出后，再铺另一半的红豆沙并抹平，放入终末1/3糕粉抹平后，将大枣块和葡萄干均匀撒在上头。水开后放入锅中，大火蒸20分钟。取出放凉后再切成小块即可享用。

功效：这么作念出来的重阳糕不仅味好意思好意思味，更有补益气血、强壮脾胃的功效。

老年东说念主养生防备事项

1989年运转，我国把每年的重阳节定为“老东说念主节”“敬老节”。2013年7月1日实践的新编削《中华东说念主民共和国老年东说念主权柄保险法》更是明确划定，每年农历九月初九为“老年节”。本年重阳节是我国第十二个法定老年节。

重阳节时令冉冉投入深秋，秋天阳气由升浮冉冉趋于千里降，阳气冉冉衰败，征象冉冉转凉，是老年东说念主易发病的时令，因而这个时刻作念好保健养生的使命尤为迫切。

防秋燥

秋季以“燥”为主，故防秋燥为秋季养生重中之重。防秋燥，除了多饮沸水、淡茶外，饮食上也要防备提神秋燥。一是安妥多吃好像滋阴润燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、银耳等。二是多吃一些酸味的生果、蔬菜和食物，如葡萄、苹果、文旦、猕猴桃等。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等食物。秋季老年东说念主应以平补为主，尽量多吃性平味甘的食物，如玉米、猪肉等。

秋季征象干燥、风力大，汗液挥发快，容易使东说念主出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂、毛发零散等症状。因此，老年东说念主日常生计中要防备保抓室内的湿度，室内可养鱼、养花，或者使用加湿器等。此外，老年东说念主秋季安妥减少沉溺的次数，尽量袭取碱性小的沐浴品，以免诱发或加剧老年皮肤瘙痒症。

调起居

秋季养生应早卧早起。秋季安妥早起，可减少或裁汰血栓酿成的契机，对提神脑血栓发病有一定作用。

另外，秋季仍然昼永夜短，除了训诫夜间就寝质地外，还要安妥午睡。午睡不仅能让大脑和全身各系统都好好休息，还不错灵验地使心血管系统舒徐，使东说念主体病笃度数落，匡助东说念主们保抓心情均衡，提神心肌梗死的发生。

动有度

秋风肃杀，天气渐凉，老年东说念主若坚抓安妥的体育测验，中医以为不仅不错爱护肺气，训诫肺脏器官的功能，况且成心于增强各组织器官的免疫功能和躯壳对外界凉爽刺激的叛逆智商。

但老年东说念主贯通保健也要防备重点。领先，秋日早晨气温低，不可衣着过于单薄去户外行动，以防着凉。其次，贯通量不宜过大，以防出汗过多，阳气消耗，贯通宜袭取毛糙圣洁、行动量不大的款式。终末，老年东说念主是骨要道病高发东说念主群，应尽量幸免万古候剧烈贯通，防备保护骨要道的健康，以免加剧要道挫伤。

畅情志

重阳节恰好深秋之际，日照减少，气温渐降，花木凋零，在这么的环境里很容易因景触情，产生忧郁、暴燥、隐衷、垂暮之感，即所谓的“悲秋”。老年情面绪不畅，会加快生理上的苍老速率，更可怕的是，它照旧很多疾病的迫切诱因。因此，老年东说念主的心情健康亦然重中之重，作念子女的要多跟父母换取，减少老年东说念主并立感。老年东说念主也可约三五好友，登高赏菊，棋战品茗，可达到心旷神怡、提神醒脑，健身祛病的观念。

尊老敬老，奉陪尽孝，不仅仅这一天的主题，更是咱们时常应自愿作念到的事情。岁岁重阳，今又重阳，趁着秋韵正浓，与家东说念主一又友沿途浅酌登高，分享重阳之乐。

道喜通盘老年东说念主：岁岁重阳都安康，躯壳强壮寿绵长！■

【着手：本文概括整理自中国医药报、养生中国、浦北工会、东说念主民日报等微信】 英超狼队万博ManBetX下载