都说“保温杯里泡枸杞”，成为了浓重中年东说念主的标题，但不得不说枸杞养生门径在我国依然有了上千年的历史。

《神农本草经》上载：“枸杞子，久服，坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。无为点说，频繁是枸杞不错果断筋骨，延年益寿。

关联词跟着当代医学的发展，许多东说念主对枸杞的养生后果产生了怀疑，不得不反问一句：“就这样个红点点，能有这样大得功效，骗东说念主的吧！”

而知乎对于枸杞养生是骗局的话题也居高不下。

但近日新加坡国立大学的扣问东说念主员发布一项扣问，讲授饮食中加入枸杞可能会裁汰心血管疾病的风险。

一、枸杞不错明显裁汰心血管疾病发生风险

新加坡国立大学的扣问东说念主员在《好意思国临床养分杂志》上发表了一篇为著述，该扣问发现中老年东说念主平方相宜食用枸杞不错让体内HLD（有益胆固醇）的水平取得擢升，裁汰患脑血管疾病的风险。

该扣问为了明确食用枸杞不错对中老年东说念主血管产生明显保护作用，招募了41名，平均年事在56岁的中年东说念主参与拜访。

扣问东说念主员对于这些中老年东说念主的BMI、腰身以及患上心血管疾病的危急因素等数据进行统计，将这些东说念主群分为枸杞组和对照组，而况进行了为期16周的健康饮食，并如期对这些东说念主群体内的血管功能，以及再生生物标识物等水平进行了查验随访。

流程4个月的饮食结构调度，发现枸杞组的参与者和对照组比较较，血浆内的玉米黄质浓度增多了48.2/16.0μg / L。

除了体内玉米黄质对比除外，还对两组参与者患上CVD的风险进行了评估，发现枸杞组体内的HDL水平比对照组的参与者要高了0.08~0.04mmol/L，血管年事和永久CDV风险出现了明显裁汰。

二、枸杞嚼着吃，后果更好

真是枸杞不错裁汰心血管疾病发生风险，那么应该如何吃枸杞呢？

不少东说念主在生涯中可爱用枸杞泡水、煲汤简略是煮粥，湖北省中病院张跃军主任则觉得：枸杞嚼着吃更故意于发达枸杞的保健后果。

泡水和煲汤的枸杞药效会受到水温、浸泡本事等因素的影响，很难将枸杞的一王人药效发达出来。而径直将枸杞嚼着吃，不错让枸杞内的养分身分充分被躯壳所收受。

关联词嚼着吃也有需要提防的点，一定要截止食用的量，过量食用枸杞容易出现食用过度的征象。冷漠逐日食用枸杞的量不要向上20g，若是吃枸杞是为了休养某些疾病的话，不错在大夫的开导下逐日适量增多摄入的量。关联词冷漠吃枸杞要分次吃，每次食用的量保执在3g掌握。

三、哪些东说念主不冷漠频繁吃枸杞？

虽说食用枸杞会给躯壳带来许多的公正，关联词它毕竟是食药同源，并不稳妥通盘东说念主，以下东说念主群不冷漠食用枸杞：

1. 患炎症、发热东说念主群

枸杞自己是温热的食品，发热简略是患有炎症的东说念主群食用枸杞不仅起不到养生的后果，还会加剧自己的病情。让自己的病症变得愈加的严重，此外一些自己热体质、性情火暴易怒的东说念主群也不冷漠食用枸杞。

2. 糖尿病患者

对于患有糖尿病的患者，也冷漠不要吃枸杞。因为每千克的枸杞内约莫含有193克糖分，糖尿病患者食用容易导致体内血糖升高。

3. 脾胃差的东说念主群

脾胃不好的东说念主群在夏日要幸免食用枸杞，这类东说念主群食用枸杞很容易出现上火、胃部不适以及胃口变差的征象，部分东说念主群致使还会在食用后出现吐酸水的症状。

虽说保温杯内泡枸杞是当代后生东说念主的新养生姿色，关联词一定要在稳妥我方的前提下再用这个养生门径。幸免出现养生后果没达到，反而给躯壳带来一些不好的影响。

参考贵府：

[1] 《新扣问揭示健康饮食加枸杞，确有益于中老年东说念主心脑血管健康！》.生物探索.2021.5.19

[2] 《三类东说念主千万不要吃枸杞》.教化文汇

[3] 《枸杞若何吃后果最佳》.中老年保健.董肖

[4] 《枸杞最佳嚼着吃》.家庭大夫-惬心养生.清华

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